Strategische Erholung: Wie wir richtig abschalten und damit mehr erreichen - mit Chris Surel
“Mit strategischer Erholung müssen wir uns nicht entscheiden: Wir können Erfolg und Gesundheit gemeinsam leben!”
Wie viele Momente für Pause und Erholung nimmst Du Dir entlang eines Tages? Vielleicht kennst Du das Prinzip aus dem Sport: Gut gesetzte Pausen helfen uns dabei, unsere Energiereserven aufzufüllen - Denn unsere Energie ist eine endliche Ressource. Und obwohl uns klar ist, dass wir durch regelmäßige Pausen bessere Leistungen erzielen, kann es im hektischen Alltag schwer fallen, sich konsequent Auszeiten zu nehmen. Wir brauchen genau diese bewusste Erholung, um Energie zu tanken. Zeit abzuschalten! Bist Du bereit?
Wusstest Du schon? Im New Performance Blog findest Du praxisorientierte Guides, die Dir dabei helfen, Deine Arbeit gesund und nachhaltig zu gestalten - schau mal rein!
Zeit, endlich mal abzuschalten
“Wenn wir nicht fähig sind, abzuschalten, werden alle anderen Dinge eine echte Herausforderung.” - erinnert Chris Surel im Gespräch mit Benjamin. Wann hast Du zuletzt wirklich heruntergefahren? Langeweile ertragen und nichts tun, das fällt uns immer schwerer. Dafür können wir auch an unserem Mindset arbeiten. Einige Glaubenssätze haben wir über Jahren so stark verinnerlicht, dass wir sie kaum loslassen können. Ein Beispiel: Wenn wir immer glauben, Schlaf wäre Zeitverschwendung, dann wird es uns dauerhaft schwer fallen Regeneration zu implementieren. Wir müssen also verinnerlichen: Regeneration gehört zu gesunder Performance dazu!
Entspann Dich - aber richtig! Zwei Tipps von Chris Surel
Im New Performance Podcast teilt Chris praktische Ideen, um Deine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Mit diesen zwei Tipps kannst Du direkt loslegen:
Mirco-Moves: Einem Termin folgt auf den Nächsten und der Abend ist auch schon verplant - wie da noch Zeit für Bewegung finden? Bereits kleine Bewegungen helfen dabei, zu entspannen. Warum nicht kurz einen Moment nehmen? Die Arme, den Oberkörper und die Füße – einmal so richtig durchstrecken. Das lockert die Muskulatur und kann Verspannungen lösen.
Mirco-Pause: An einigen Arbeitstagen bleibt für eine ausgedehnte Pause einfach keine Zeit. Trotzdem können wir uns über den Tag hinweg immer wieder Momente der Ruhe gönnen: Wenn wir im Aufzug stehen, auf den Bus oder in der Einkaufsschlange warten. Einfach mal die Umgebung wahrnehmen. Bewusst auf die Sinne achten, die Augen schließen und durchatmen. Probiere es direkt mal aus!
Diese zwei Ideen eigenen sich auch hervorragend als neue gesunde Gewohnheit. Hast Du schonmal von Micro Habits gehört? Indem Du die Hürde zur Umsetzung möglichst gering hältst, fällt Dir dranbleiben nicht so schwer und langfristig integrierst Du Deine Gewohnheit wie automatisiert in Deinen Tagesablauf. Wenn Du neue Gewohnheiten etablieren willst, könnte Dich Folge #6 des New Performance Podcast mit Inga Höltmann interessieren.
Dein Weg zu einem ausgeglichenen Arbeitsleben
Im New Performance Podcast spricht Benjamin mit Chris Surel, Performance Recovery und Schlaf-Coach von CEO’s, Führungskräften und Spitzensportlern. Im Gespräch erfährst Du, wie Dein Energie-Level und Deine Gesundheit nachhaltig steigerst und wie Du regenerative Phasen optimal nutzt.
Höre rein um die sechs Schritte kennenzulernen, mit denen Du Deine Leistungsfähigkeit verbesserst!
Deine New Performance Journey
Hast Du Lust, ein Arbeitsleben zu gestalten, das Dich stärkt und erfüllt? Dann schau doch mal bei Benjamin’s New Performance Programm vorbei!
Benjamin Rolff ist Gründer der New Performance Academy und begleitet Menschen und Teams auf dem Weg in eine gesunde, neue Arbeitswelt. In seinem New Performance Podcast interviewt Benjamin regelmäßig Expert:innen und Role Moduls, die ihre Arbeitswelt selbstbestimmt gestalten. Erfahre mehr über Benjamin .